[...] tego call pump wraz z creatyna monohydrantem + jakies białko... oczywiscie dieta ale nie taka profesjonalna Powiedzcie co moge zmienic w planie treningowym aby zdobyc wiecej masy mięśniowej ?! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Pilka nozna [...]
[...] dluzszego czasu tak na lajcie ale teraz pod koniec maja poszedlem do roboty na budowe az do dzis i juz mam wakacje i chce sobie ulozyc jakis plan cwiczen najlepiej na powrto masy i sily (nie byla ona zbyt wielka czy tez duza masa ale jednak wszyscy mowia ze widac ze schudlem;p) takze chcialbym sie spytac tutejszego ekspera co w tym wypadku bylo [...]
[...] , że jak podbijam węgle to zalewa mnie jak świnię. Niestety , żeby utrzymać formę muszę ciąć węgle do ok 150-200g. Wzrost 185 Waga 90 Staż -od 2008 Cel 3kg w miarę suchej masy potem lekkie cięcie. Głównie zależy mi na przystosowaniu organizmu do większej ilości kcal ,żeby potem było z czego ciąć. Dodatkowo z tą dietą planuję zrobić siłę... [...]
witam. mam 18 lat, 175cm wzrostu, okolo 66kg masy ciala, ektomorfik, trenuje ok 15 miesiecy na silowni, postanowilem zrobic dobry cykl na odzywkach i suplach. ukladam do tego diete na mase, ale brakuje mi w niej weglowodanow i tluszczy, bialka mam az za duzo. prosze o pomoc. nie mam juz pieniedzy zeby kupic carbo, dlatego musze dolozyc prawie [...]
Witam! Probuje zwiekszyc troche swoje obwody i nabrac wiecej masy, lecz idzie to troche topornie (jesli w ogole). Dlatego prosze o pomoc i rady co zmienic/poprawic. Czytalem oczywiscie wczesniej duzo artow na SFD, jednak niektore sa sprzeczne ze soba, a niektore wydaje mi sie, ze nie dzialaja (lub zle zrozumialem). Trening jaki do tej pory [...]
[...] 3 serie Sobota - wolne Niedziela - mecz Nie wiem gdzie dodać brzuch i jakie ćwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: jeszcze trochę masy Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
[...] z gryfem) Przerwy między seriami to 25/30 sekund i tyle samo między poszczególnymi ćwiczeniami. Plan to nabrać trochę siły, ćwiczyć zdrowo, a przy tym jak wpadnie trochę masy to już w ogóle ekstra :-PP Trochę o mnie - wiek 30 lat, wzrost - 174 cm, waga - 65 kg. Czy ktoś mógłby przeanalizować mój plan treningowy i ewentualnie wprowadzić [...]
[...] odbloku, jednak glowa mi szwankuje i ciezko mi zniesc te mysl o zrobieniu offa, ciagnie strasznie do zrobienia mostku i polecenie z cyklem dalej of kors juz w strony masy. pytanie: z czystego rozsadku co powinienem zrobic biorac pod uwage moj wiek i to ze jest to pierwszy cykl? nie oczekuje odp typu lec dalej bo zycie jest za krotkie na [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1997,51 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 Witam, Doszedłem do wniosku, że po kilku tygodniach masy będzie miło poczuć się dobrze i młodo i zrobić 8 tygodni recompu. Rozpoczęcie cyklu planowane jest na drugą połowę maja. Do tej pory chcę mieć wszystko na stanie. [...]
[...] metki 1 tabl esselivu i do tego cretina 1250 i aminopak w ostatnim tygodniu mety zaczne cykl z xpandem i massxxl i zaczne brac heptil na regenere wątroby --- to jest cykl który chce wykonac i z tąd moje pytania: Jakie macie propozycje na zmiany tego? Czy musze odblokowac 100tabl mety indyjskiej? Chce na tym cyklu zrobic ok. 6kg masy prosze o odp.
[...] celu podniesienia poziomu naturalnego poziomu hormonu wzrostu, który bezkonkurencyjnie wpływa na najważniejsze aspekty związane z treningiem kulturystycznym: Wzrost czystej masy mięśniowej: powoduje hipertrofię oraz hiperplazję - wzrost objętości oraz liczby komórek mięśniowych, potęguje transport wolnych aminokwasów do wnętrza komórek, nasila [...]
Witam z fbw postanowiłem sprobować split na rozwój masy mięśniowej W razie jakiś braków w tym treningu prosze napisać co jest zle ew co radzicie zamiast niektórych cwiczeń PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa Ławka prosta 3/10 Ławka skośna 3/10 Rozpiętki ławka prosta/skośna 3/10 Ławka prosta hantle 3/10 Triceps Wyciskanie [...]
[...] w ogóle nie podchodziłem do tych ćwiczeń. Przez ten ostastni czas przytyłem około 8kg, widzę poprawę sylwetki. Teraz chciałbym zacząć robić siłę i dorobić jeszcze troszkę masy. Chciałem zrobić w styczniu cykl na CM3 Treca, ale może warto by było zacząć szybciej? Od grudnia? Akurat by było 6-8tygodni, grudzien/styczeń, a później można zabrac [...]
[...] sie sprawdzi. 3 Dieta Ile musialbym dolozyc kcal do diznnego zapotrzebowania abym mogl dalej rosnac ? Czy przy odpowiedniej liczbie kalorii ciezej mi sie bedzie nabieralo masy , przez znaczna ilosc trening aerobowych ? Itp iTd 4 . Suplementy Mysle o stalym stosowanie XXL MASS , ale czy dzien treningowy to rowniez dzien tr. sportow walki ? [...]
[...] Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: niedawno skonczylem dece z tesciem i winkiem Trening: 4 dni w tyg Cel cyklu: pare kilo czystej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie 3 miechy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): w normie Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia [...]
[...] 45 minut. w 2,4 i 6 siłownia na maksa. Wiem, że nie jest to najlepsze rozwiazanie przy treningu na masę, ale biorąc pod uwagę zdolnosci mojego organizmu do przybierania masy miesniowej to wiem ze tak moge robić. Chce dodatkowo zrzucic odrobine oponę, ktora się pojawila. Obecnie 24 lata. wzrost 182 cm waga ok 97 kg. Staż hmmm ok 2 lata moze [...]
[...] wszystkie do jednego tematu, żeby nie zaśmiecać... Moja historia jest dość długa;) Baardzo dawno temu ćwiczyłem na rzeźbę - jestem świetnie wyrzeźbiony, ale nistety brak mi masy... Ćwiczyłem już jakiś czas temu na masę, do tego dieta (po każdym treningu 100g ryżu, czekolada, szklanka mleka i jogurt) niestety zdrowie kazało zaprzestać mi [...]
[...] Aha po tym maratonie czuć głud umnie czy to nie dobór kalori który katuje mój żołądek. Profil. Wiek 18 lat Wzrost: 172 Waga 74-75 wachania. Celem moim jest zrzucenie masy do jakiś 70 kg . Trening to raczej nei trenuje ale ostatnio zaczełem robić brzuszki 30+30+20+20 2 serje na dzień. Porsze o poprawienie mojej diety co dodac co odrzucić. [...]
[...] PYTANIE: witam, mam dostep do omnitrope 6,7 10g/1,5ml w tej chwili do 5opakowań od ręki później co miesiąc 1-2, pytanie chciałbym jeszcze wrzucić z około 8-10kg czystej masy mięśniowej z rzeźbą i oczywiście siłę jak dla mnie to wystarczy, przynajmniej teraz tak mi się wydaje :) z czym warto połączyć ten hormon?czy warto go brać np.samego? [...]
[...] Lewa polowa dalej jest kompletnie nie foremna nadal wydłużona( zero ścięcia). Jestem chudy i gram w kosza muszę być dynamiczny dlatego nie chcę nabierać zbyt duzo masy. Zreszta zadna dieta na mnie nie dziala. Przez miesiąc jadlem 4500kcal dziennie w sprawdzonej wysokiej jakosciowo diecie przy wadze 70 kg i wzroscie 190 cm... Jedyne co [...]
